2020年一級消防工程師考試的第一天已經結束了，對于各位2020年度的消防考生來說，在眼下這段考試前的時間本應該完成最后的梳理做好最后的考前準備，但是有些考生在考試中發現自己的狀態出了問題，因為他們發現自己當下的頭腦突然變得不再靈光，并且在做最后梳理的時候總是無法集中注意力，各位別急，我們已經為您診斷出這是典型的考前焦慮，為了幫助各位考生盡快改善現狀完成最后的考前準備，今天大立教育就為各位帶來考前焦慮的調整方法。

　　自我暗示提升信心

　　首先，不少考生由于考前焦慮會對即將到來的考試失去信心，擔心自己無法通過考試甚至因此開始自卑認為自己無法與其他考生相比，此時各位考生要注意進行積極的自我暗示，考生可以在心理告訴自己，自己可以做到，自己看好自己以及自己可以成功等，因為積極的自我暗示可以為考生增加信心，而一旦考生對自己有信心了，敢于面對即將到來的考試了，考前焦慮的影響就能得到有效緩解。

　　適當運動緩解壓力

　　其次，在考試臨近的時候，如果各位考生感覺在當下無法集中注意力，那么不妨走出封閉的空間去做一些適當的運動，因為運動是一種有效的進行自我調節的方式，考生通過適當的運動可以自我產生所謂的“快樂因子”多巴胺，它們可以讓考生心情愉悅放松之前因為考前焦慮而一直緊繃的精神得到放松，所以當各位考生感覺復習工作做不下去的時候，不如暫時放下書本進行適當的運動，這樣既鍛煉了身體又可以緩解考前焦慮可謂一舉兩得!

　　投機所好減少焦慮

　　此外，雖然考試臨近，現在可以說是考試前最后臨門一腳的關鍵時期，但是既然各位考生已經在備考過程中奮戰已久，自身的基礎已經基本成型，可以說考生目前的主要任務除了做好最后的梳理之外就是調整狀態迎接考試，所以，各位考生在此時想要緩解焦慮，不妨投機所好做一些自己喜歡的事情，因為這樣可以讓考生暫時轉移注意力，有助于考生調整自己的情緒拋開焦慮帶來的煩惱，而之后當考生再次回歸復習工作時就可以保持原先正常的狀態完成最后的考前準備。

　　找人傾訴宣泄情緒

　　最后，如果一件東西積攢多了就需要找地方傾斜，對于各位考生而言，如果各位因為考前焦慮讓自己負面的情緒積攢多了，同樣應該借助一些外力找人傾訴一下訴訴苦水，以此來宣泄自己積攢的不良情緒?？忌梢詫⒆约旱脑寡詢A訴給自己的家人、知心朋友，或者同為“苦逼”備考消防的同年考生，等心中的怨言和負面情緒宣泄完了，自己的情緒回歸正常了，考試前的焦慮情況就可以得到有效的調整。

　　既然考試尚未結束，那么各位考生就不能之前的狀態所影響，而要端正態度放穩心態認真對待今天的考試科目，如果您想了解實務和綜合科目的答案或者一些考后的注意事項可點擊咨詢更多詳情