雖然不少考生在2020年度的一級消防工程師考試結束之后可以暫時從備考復習下的壓力中解脫出來，等到今年2月底公布成績之后做下一步的打算，但是并非所有考生都可以像上述的考生那樣暫時放松，因為這些可能已經知道自己在今年的考試中勝利無望了。為什么?原因并不是這些考生的基礎太差或者能力不強亦或是復習效果不好，而是他們在考試前夕因為無法承受考試臨近的壓力而導致心態崩潰，就算自己在此前的學習和復習階段收獲不錯，也因為心態方面的全線崩潰導致之前的收獲毫無用武之地，明明有收獲卻沒有讓自己的收獲成果發揮作用豈不是太虧了?如果您不想坐以待斃，想要爭取把握明年的考試機會，那么不妨通過今天的文章來了解一下如何避免自己在考試前心態崩潰。

　　多一些積極的自我暗示

　　首先，有一點可以肯定，考生在心態上出現崩潰的源頭是由負面情緒引起的，由于考生在備考考試前夕難免會因為考前壓力帶來的緊張感讓自己的負面情緒激增，如果對這些負面情緒不管不顧，那么心態上的崩潰可以說只是時間問題，因此，各位考生想要有效避免心態崩潰，就應該利用“此消彼長”的方式，通過一些積極的自我暗示，給自己帶來一些積極的正能量去抵消由壓力帶來的負面情緒。

　　許多考生都因為考試臨近時間緊張而擔心自己無法完成復習任務，此時各位應該不斷告訴自己一定能完成，讓自己相信自身的能力，認為自己不行其實只是一種錯覺，如果各位真的相信了這個錯覺才是真的完了!所以，各位在考試前應該多給自己一些積極的自我暗示，讓自己可以用積極的心態消除消極的負面情緒，避免出現心態崩潰而導致之前的努力功虧一簣。

　　降低要求減輕自身的負擔

　　其次，在考試前的復習階段，有些壓力并不是考試臨近的緊迫感帶來的，而是考生自己給自己添加的，為什么這么說，因為所有考生都希望自己能夠在考試中取得理想成績，所以在考試前可能都會在心里要求自己一定要取得多少分的成績，雖然說對自已要求高一點理論上沒錯，但是各位考生別忘了，如果把對自己的要求定的很高，但自己即便付出努力也無法達到要求會怎么樣?

　　答案就是這種落差感會導致自己的心態失衡壓力徒增，最后會因為對自己徹底失去信心而引起心態崩潰。因此，各位考生在考試前應該適當降低要求，既然通過考試只需要達到合格分數線即可，那么各位就應該放松心態去完成考試前最后的任務。

　　選擇適合自己的方式自我調整

　　最后，每一位考生都是自我的主人，所以都應該做好自我調整而不能被心態控制支配，由于調整自身心態的方式有很多，因此各位考生可以根據自己的愛好，從適當運動，聽聽音樂，找家人朋友傾訴一番，或者干脆蒙頭大睡一覺等等，通過自我調節來改善心態，可以有效緩解考生身上沉重的壓力負擔，這樣有助于考生緊張心理趨于平靜不會向著崩潰的方面發展。

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