在日常生活中，我們都知道，人承受的壓力太大，不僅影響工作與生活，一旦無法及時放松自己的話，人慢慢會變得抑郁，產生不可挽回的后果。正值2019年二級造價工程師沖刺備考的關鍵時刻，考生們要正視自己存在的問題，復習上的漏洞要及時彌補，同時，心理上的壓力要及時釋放，確保最終的考試不會受到影響。那么，具體來說，在壓力達到無法承受的時候，造價考生該做些什么呢?下面小編就來傳授大家自救的方法。

　　一、轉移注意力

　　很多時候，我們過于在意某件事情，將注意力全部放在這件事情上，不僅不利于事情的解決，反而會導致事情向壞的方面發展。在處理心理壓力這一問題上，也是同樣的道理，明明知道自己很緊張，心情無法放松，還總是胡思亂想，只會加重心理負擔，導致情況惡化。對此，建議考生尋找安靜的地方，暫時放下復習任務，看看自己感興趣的書籍，聽聽自己喜歡的歌曲，亦或者出門跑步，這都是很有效的放松途徑。緩解壓力也并沒有那么難，關鍵是我們要懂得適可而止，不要讓自己一直處于神經緊繃的狀態。

　　二、化壓力為動力

　　其實，在備考的過程中，容易感覺有壓力并不是什么大不了的事情，所以當發現自己心情無法放松的時候，大家也不要過于驚慌，先想一想，目前壓力有沒有大到影響生活與備考這種程度，從而做出是否要消除它的判斷。之所以這樣說，是因為有些壓力并不都是壞事，只要將其控制在適當范圍，反而能為我們所用，這些壓力的存在，在某種程度上可以激勵我們更加努力地去復習，對提高備考效率是有好處的。

　　三、整體規劃

　　由于對未知的事情產生了恐懼心理，在不知不覺間也會加重人的心理壓力，這種情況也可能存在于沖刺備考階段，那么造價考生就要想要有效緩解自己的壓力，那就要做到“一切盡在掌握”，讓自己對考試真正放心，對接下來自己所有面對的各種困難，能夠主動地面對并解決。至于如何建立這樣的自信，則需要造價考生對于沖刺復習能有整體規劃，自己可以輕松應付所有的復習任務，不斷累積成就感。

　　四、保持樂觀

　　老話說“心寬體胖”，這是在說人樂觀一些，生活的更好，也是在告誡我們，看待事情，不要總是往壞處想。造價備考沖刺時期很重要，考生們最好是以樂觀的心態去面對，給自己積極的心理暗示，這樣即使遇到麻煩，自己也可以更快地調整狀態，而不是陷入極大的壓力旋渦之中。

　　總而言之，造價考試復習工作應該做到松弛有度，備考之路才會走得更順利，現階段，考生朋友最不能缺的就是一個良好的心態，學習時，心情放輕松一些，效率也更高。更多考試信息